備孕期間補充哪些營養對你的胎兒發育有利

分娩期 2020-01-18 02:18
女性在备孕时往往需要补充各种营养,全面、充足的营养对胎儿的生长发育非常重要你知道女性备孕时需要补充哪些营养吗
女性在时往往需要补充各种营养,全面、充足的营养对胎儿的生长发育非常重要你知道女性备孕时需要补充哪些营养吗

女性补充营养要点1、补充 叶酸是胎儿发育必不可少的营养素,对细胞分裂生长、氨基酸的合成都有着重要作用,并且对预防胎儿畸形有很好的帮助孕前和要多吃含叶酸丰富的食物,例如菠菜、生菜、苋菜、芦笋、龙须菜、小白菜、豆类、动物肝脏、、橙汁等 2、孕前 碘有助胎儿大脑发育,女性朋友备孕时可以检测一下碘的水平,如果有缺碘的情况,要遵医嘱服用补碘药物日常饮食中用可以多吃富含碘的食物,如海带、紫菜、海参、蚶、蛤、蛭子、干贝、海蜇等 、孕前补锌 锌也是对胎儿大脑发育有着重要作用的元素有研究建议孕妇每天至少摄入100毫克的锌富含锌的食物如牡蛎、贝、海带、黄豆、扁豆、麦芽、黑芝麻、南瓜子、瘦肉等,都是很好的选择 此外,富含卵磷脂、牛磺酸及多种、微量元素的食物,如蛋黄、葵花子、大豆、沙丁、甜、胡桃及鲜蔬水果对胎儿的发育也起一定作用,也应注意摄取 备间要注意饮食卫生,尽量选择新鲜天然食品,避免使用含添加剂、防腐剂等的食物,少食各种方便食物蔬菜水果应充分清洗,避免农药残留不喝酒、咖啡、茶等刺激性饮品

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